Şase paşi pentru a prinde 100 de ani
...de -
Specialistul în teoria evoluţiei, dr. Oliver Curry, de la London School of Economics, crede că, graţie unei alimentaţii îmbunătăţite, a progreselor medicale şi, mai ales, a selecţiei celui mai bun partener sexual, oamenii viitorului vor avea gene mai bune, ceea ce le va permite să trăiască în medie 120 de ani şi să fie mai sănătoşi, mai înalţi, mai atractivi, mai inteligenţi şi mai creativi. Asta se va întâmpla însă peste un mileniu. Deocamdată, un nou-născut astăzi are şansa să trăiască, dacă totul merge bine, până la 75-80 de ani, deşi, cu un secol în urmă, ar fi putut spera doar la 50 de ani, scrie “The Times”. Potrivit doctorului Maoshing Ni, autorul cărţii „Secretele Longevităţii”, trupul uman a fost conceput pentru a depăşi centenarul. Dar pentru asta, trebuie urmaţi câţiva paşi:
1. Beţi mai multă apă!
Beţi zilnic opt pahare de apă plată sau fiartă şi răcită! Este foarte importantă pentru drenajul limfatic şi, în plus, hidratează celulele. Specialiştii de la Universitatea Loma Linda. au descoperit că băutorii de apă sunt cu 55% mai puţin predispuşi îmbolnăvirilor de orice natură.
2. Mâncaţi inteligent!
Satul Rugao, aflat la aproximativ patru kilometri de Shanghai, se bucură de reputaţia de „cea mai longevivă comunitate din China”, datorită celor peste 200 de centenari care trăiesc acolo. Asta în condiţiile în care populaţia totală este de 1.000 de locuitori. Care să fie secretul lor?! Ei bine, mănâncă foarte mult peşte, asezonat cu legume, ciuperci, porumb şi spanac. Experţii recomandă şi coaja de pâine, care conţine lizină, antioxidant care luptă împotriva cancerului, ceaiul verde şi ciocolata neagră (patru grame de cacao sporesc eficacitatea inimii cu 33%).
3. Nu pierdeţi nopţile!
Una dintre marile greşeli ale oamenilor moderni este pierderea nopţilor, cu distracţii sau chiar învăţat/lucrat. Expertul chinez spune că, dacă vrem să prindem suta de ani, trebuie să dormim minimum şapte şi maximum opt ore pe noapte.
4. Faceţi mişcare!
Degeaba beţi şi mâncaţi ce trebuie şi dormiţi cât este nevoie dacă nu vă puneţi organismul în funcţiune. Plimbaţi-vă, înotaţi şi găsiţi-vă o activitate fizică pe care să o faceţi regulat! Jumătate de oră pe zi, patru zile pe săptămână, spune doctorul Ni. Care mai recomandă renunţarea la lift, în favoarea scărilor.
5. Alungaţi stresul!
Potrivit specialistului asiatic, stresul reprezintă cauza principală a majorităţii bolilor care ne scurtează viaţa. Oamenii stresaţi trăiesc cu 20 de ani mai puţin decât cei cu o stare psihică normală. Pentru a evita problemele, învăţaţi-vă să practicaţi zilnic 15-20 minute de meditaţie.
6. Renunţaţi la vicii!
Fumatul şi consumul excesiv de alcool scurtează categoric viaţa. Dr. Ni crede că aceste obiceiuri rele pot fi abandonate în 21-23 de zile, cu voinţă şi ajutor de specialitate.
Printează
Trimite prin Email
Trimite pe Y!m
Salvează